Більше бобів, гороху та сочевиці
Бобові, які включають боби, нут, квасоля, горох і сочевицю, настільки багаті поживними речовинами і білками, як і картопля, бобові також мають високий фактор насичення. Це може бути пов’язано з вмістом білка, який допомагає у втраті ваги.
Бобові трохи вище в калоріях, ніж крохмалисті овочі, але, враховуючи їх переваги для контролю апетиту, вони хороший вибір при схудненні. Одна чашка приготовленої квасолі має 225 калорій, а 1 чашка приготовленої сочевиці 230 калорій. Бобові також добре поєднуються некрахмальными овочами.
Зелені боби для боротьби з голодними муками
Зелені боби – це скарби скарбів. Зелені листові овочі багаті клітковиною, проте вони містять менше половини клітковини, яку можна знайти в зеленій квасолі! Харчові волокна уповільнюють швидкість, з якою тіло перетравлює їжу, що допомагає у втраті ваги двома різними способами: чим повільніше їжа перетравлюється в шлунку, тим довше триває відчуття ситості. Крім того, повільне травлення означає, що тіло поступово і постійно вивільняє енергію, а це означає, що тіло не буде просити їсти щогодини, щоб підтримувати свої енергетичні рівні. Клітковина також підтримує регулярні рухи кишечника, виводячи жир, який інакше був би захоплений і збережений в організмі. Оскільки зелена квасоля досить солодка і м’яка, можна змішати її з абсолютно будь-якими фруктами або овочами.
Здорові, поживні продукти – це найкраще додаток до програми по зниженню ваги. Ніщо не містять стільки поживних речовин, скільки зелені овочі. Звичайно, ніяка добавка для схуднення не може претендувати на отримання всіх цих переваг без яких-небудь побічних ефектів. Рецептів з овочів для схуднення багато, досить просто приготувати салат, смузі або суп із зазначених у статті овочів, компонуючи їх, спираючись на свої смакові уподобання.
