Зелені овочі
Правда, не всі великі шанувальники вживання в їжу салатів з овочів для схуднення, особливо у великих кількостях. Але вживання їх в якості коктейлів – це зовсім інша річ.
Перевагами зелених, найбільш низькокалорійних овочів, вважають їх низький рівень цукру, великий запас клітковини, білків, а також численні вітаміни і мінерали, що може допомогти з втратою жиру.
У зелених (сирих) овочів для схуднення є кілька властивостей, які роблять їх ідеальними для дієти. Вживання листової зелені – відмінний спосіб збільшити обсяг страв, не збільшуючи кількість калорій. Зелені листяні овочі також неймовірно поживні і багаті мінералами і антиоксидантами. Плюс вони містять кальцій, який також допомагає спалювати жир.
Хрестоцвіті овочі
Хрестоцвіті овочі включають в себе броколі, цвітну, білоголову і брюссельську капусту. Як і інші овочі, вони володіють високим вмістом клітковини. Капуста для схуднення просто створена. Більш того, ці види овочів також містять пристойну кількість білка. Вони не так багаті білком, як тваринні продукти або бобові, але багаті порівняно з більшістю овочів. Комбінація білка, клітковини і низької калорійності робить хрестоцвіті овочі ідеальними продуктами для включення в раціон, якщо потрібно скинути вагу. Ось невеликий список овочів для схуднення.
