День третій
|
Варіант, № |
Сніданок |
Обід |
Вечеря |
Перекуси |
|
1 |
Молочний коктейль (можна додати 1 банан), сирний сир, каву з молоком. |
Гороховий суп, вінегрет, зелений чай. |
Салат з морською капустою і морепродуктів, гранатовий сік. |
Апельсин, питний йогурт. |
|
2 |
Пшоняна каша, пареная гарбуз, ягідний смузі. |
Грибний суп, шарлотка з яблуками, чорний чай. |
Відварений рис з квасолею і свіжими помідорами, яблучний компот. |
Жменя волоських горіхів, фруктовий коктейль. |
День четвертий
Збалансоване харчування для жінок, що бажають схуднути, виключає додавання солі. Тому потрібно намагатися готувати страви без неї. Перший час, можливо, буде дуже важко, їжа здасться прісною і несмачною. Але з часом організм звикне, і на сіль буде реагувати вже так, як раніше на її відсутність. Це ж стосується і цукру.
|
Варіант, № |
Сніданок |
Обід |
Вечеря |
Перекуси |
|
1 |
Мюслі з молоком, сирний сирок, зелений чай. |
Грецький салат з відвареним м’ясом, чорний чай з лимоном. |
М’ясо, тушковане з овочами, зелений чай. |
Авокадо, кефір, груша. |
|
2 |
Гречана каша на молоці з медом, свіжовичавлений фруктовий сік. |
Лосось, запечений з зеленим салатом, журавлинний кисіль. |
Відварна риба, овочеве рагу, чай з лимоном. |
Мінеральна вода, грейпфрут, яблуко. |
