День п’ятий
|
Варіант, № |
Сніданок |
Обід |
Вечеря |
Перекуси |
|
1 |
Салат з зеленого солодкого перцю, яблука, ківі, кропу і оливкової олії, котлета з яловичої печінки, напій з плодів шипшини з ложкою меду. |
Перлова каша з грибами, салат зі свіжої капусти з огірками. |
Запечене яблуко, сирники з компотом із сухофруктів. |
Сухофрукти з горіхами, какао з молоком. |
|
2 |
Сирна запіканка з ягодами, апельсин, зелений чай. |
Курячий бульйон, відварна картопля з зеленню, риба на пару, ягідний компот. |
Овочевий салат з м’ясом і січеною зеленню, чай з смородинового листя з медом. |
Апельсиновий сік, крекери. |
День шостий
Що ще повинні знати жінки? Меню збалансованого харчування можна урізноманітнити шкідливими продуктами. Адже іноді хочеться випити солодкий чай або каву, з’їсти шоколадний батончик, насолодитися смаком чорничного кексу або цукрового пампуха. Безумовно, зрідка можна себе побалувати, це навіть буде плюс для організму. Але ключове слово тут – зрідка. І бажано включати такі продукти на сніданок, так як у першій половині дня організм перетворює цукор в енергію, щоб «зарядитися» до вечора. Тому на відкладення жирів у нього часу немає.
|
Варіант, № |
Сніданок |
Обід |
Вечеря |
Перекуси |
|
1 |
Каша з ячної крупи на молоці, свіжі ягоди я йогуртом, кава. |
Рибний суп, салат зі свіжих овочів, коричневий рис, чорний чай з лимоном. |
Морквяна запіканка, овочевий сік. |
Солодкий сирок зі свіжими ягодами, кисле молоко. |
|
2 |
Яєчний омлет з грибами, пара шматочків хліба з висівками з вареною ковбасою і скибочкою помідора, какао з молоком. |
Котлети на пару, картопляне пюре, присипаний зеленню, салат з огірками, помідорами, капустою і болгарським перцем, ягідний кисіль. |
Перлова каша з грибами, салат з капусти, авокадо і огірка, абрикосовий компот. |
Один бісквіт або зефір, зелений чай. |
