День другий
Важливо не забувати, що в меню збалансованого харчування на тиждень обов’язково входить вода. Рекомендується випивати по одній склянці після пробудження і перед кожним прийомом їжі.
|
Варіант, № |
Сніданок |
Обід |
Вечеря |
Перекуси |
|
1 |
Шматочок цільнозернового хліба, змащеного тонким шаром вершкового масла, пару шматочків нежирного сиру, склянку кислого молока. |
Суп з брокколі з додаванням ложки сметани, відварне м’ясо з овочами на пару, журавлинний кисіль. |
Сирники з компотом із сухофруктів. |
Сирок з джемом, натуральний овочевий сік. |
|
2 |
Омлет з двох яєць на пару, тонкий скибочку докторської ковбаси на шматочку хліба з висівками, гуртка натуральної кави з молоком. |
Овочевий суп на курячому бульйоні (можна з грибами, запечена під нежирним сиром риба (можна з лимонним соусом), бездріжджовий хліб, ягідний компот. |
Оладки з овочів, зелений чай. |
Хлібці з томатами, склянка ряжанки. |
