Суп з авокадо
Ці плоди з’явилися на українських прилавках порівняно недавно, але встигли завоювати любов споживачів. Авокадо відрізняється унікальним складом і величезною кількістю амінокислот. Його калорійність набагато вище, ніж у інших овочів, але м’якоть легко засвоюється і не шкодить фігурі. Він краще для періоду підтримки отриманого результату, який настає після фази активного зниження ваги.
Вам потрібно зварити бульйон 200 г нежирного курячого філе. Покладіть в бульйон кілька цибулин і стручок зеленого перцю. Доведіть бульйон до кипіння і введіть у нього м’якоть п’яти авокадо і сік одного лимона. Через п’ять хвилин залишається додати зелень, і смачний суп готовий. Він дуже поживний і одночасно легкий.
Основні рекомендації
Супи – це відмінна основа дієтичного меню. Тарілка запашного, смачного супу нерідко містить не більше 20-30 ккал. При цьому за рахунок обсягу і містяться овочів, ця страва добре втамовує голод. Звичайно, засвоюється воно теж дуже швидко, але це не біда. Завжди можна повторити порцію.
Щоб досягти хороших результатів, важливо не тільки регулярно їсти суп, але і не перевищити кількість калорій за рахунок інших продуктів. Окремо зазначимо, що харчуватися одним супом теж не можна, він містить занадто мало жирів. А білок і зовсім відсутня. Тому виходимо з того, що для підтримки всіх необхідних організму внутрішніх процесів в добу йому доводиться витрачати близько 1 100 ккал. Це за умови, що людина лежить і нічого не робить.
Тому необхідно доповнити раціон відварною або запеченим м’ясом, яйцями, кисломолочними продуктами. Дуже зручно користуватися калькулятором калорій. Можна прямо з ранку внести калорійність п’яти порцій супу, а все інше регулюйте за своїм розсудом. Виходить різноманітне та смачне меню, яке сильно відрізняється від популярних монодієт.
