Кунжут
Насіння подібного рослини мають досить приємний горіховий присмак, а також є якісним джерелом заліза. 15 мг на 100 грам продукту – відмінний показник. Крім цього, подібний продукт містить безліч мікроелементом і поживних речовин, серед яких мідь, цинк, фосфор. Не варто забувати про наявність вітаміну E. Можна додавати в салат або в хлібобулочні вироби. Вісім столових ложок кунжуту покриють добову потребу чоловіків. Можна використовувати в якості добавок до солодощів і десертів. Досить непоганий джерело при вживанні фаст-фуду.
Підсумки
У наведеній вище статті були перераховані продукти, що містять залізо. Було розібрано і пояснена необхідність підтримання балансу рівня цього елемента. Прекрасно видно, що багато продуктів легкодоступні, хоча і не обійшлося без делікатесів. Залізо також міститься у багатьох ягодах і фруктах. Просто не забувайте про баланс у вашому раціоні, і тоді здорове і довге життя забезпечена. Також не варто забувати про щитовидній залозі і продукти, що містять йод.
