Каші і мюслі
Якщо ви прихильник здорового харчування, а вранці вас завжди чекає каша з цільнозернових, то це буде чудовим початком дня, так як разом з їжею буде надходити достатня кількість заліза. Для того щоб переконатися в цьому, досить прочитати склад того, що ви їсте. Багато мюслі за одну порцію покривають добову потребу в залізі разом з багатьма вітамінами і мінералами (клітковина, харчові волокна, кальцій та цинк). І це не весь список, але вони є кращими продуктами, що містять залізо для вагітних жінок.
Насіння гарбуза
Досить популярний продукт, особливо восени. Він сюди не даремно потрапив. Це відмінний джерело заліза. Вони містять 3,3 мг на 100 г продукту, а це більше ніж у яєць і яловичини. Тобто це продукт, що містить залізо, який можна додавати в будь-яку страву. Смак у них прекрасний, легко поєднується з будь-яким іншим продуктом, тому найбільш часто вони зустрічаються в хлібобулочних виробах і салатах. Медики радять купувати смажені насіння гарбуза без солі і використовувати їх як корисну і смачну закуску.
