Що їсти, щоб схуднути ?
Самий головний і животрепетне питання всіх людей, що володіють зайвою вагою, так навіть і тих, у кого зайвої ваги немає: “Що ж потрібно з’їсти,щоб вага почав йти?” Вчені і дієтологи задавалися питанням, як створити дефіцит калорій без шкоди для організму? Як зберегти та покращити здоров’я людини, обмежуючи його в тих чи інших продуктах харчування? І відповідь була знайдена.
Дієтологам, так і всіх більш менш поінформованим про дієтології людям давно відомо, що існують певні види продуктів, які прискорюють обмін речовин, є корисними для людського організму і, звичайно, допомагають худнути, скидати зайву вагу.
Наприклад, відомо, що на сніданок корисно є складні вуглеводи для вироблення енергії і білок для підтримки м’язової маси організму. Це може бути вівсяна каша або гречка і варені яйця або сир з фруктами або низькокалорійний ягідним джемом. На обід прийнято робити акцент на вуглеводи, але додавати більше білка і овочів. Наприклад, макарони або рис і куряча грудка або котлети з індички і, звичайно, овочевий гарнір. Способи приготування овочів можуть бути різні: відварні, запечені, на пару і т. д.
А на вечерю краще всього підійде більше білка. Це можуть бути кисломолочні продукти: кефір, ряжанка, сир. Також, можна повечеряти м’ясними нежирними продуктами. Харчування дуже допомагає поліпшенню результату як від занять в тренажерному залі, так і домашніх тренувань.
