Як правильно скласти програму тренувань?
Щоб скласти програму тренувань для схуднення, багато людей вдаються до послуг дорогих тренерів, замовляють новомодні програми, плани живлення. Але не всі знають про те, що дані тренування і спосіб життя можуть не підійди виходячи з різних причин, наприклад, за станом здоров’я або фізичної активності.
Насправді все набагато простіше, ніж здається. Існує два види тренувань: силові й аеробні, тобто кардіо тренування, які в основному тренують нашу серцевий м’яз і спалюють велику кількість калорій. Перший же варіант розробляє окремі групи м’язів організму людини. Складаючи програму тренувань для схуднення на місяць або на рік, потрібно керуватися своїми кінцевими цілями і результатами, які ви передбачаєте. Якщо, наприклад, молодий чоловік вирішив збільшити м’язову масу, то йому краще робити акцент на силові тренування. Якщо ж дівчина вирішила схуднути, то їй краще збільшити кардионагрузку, не забуваючи і про силові вправи для підтягуючи тіла і підтримання його в красивій, спортивній формі.
