Прес у дівчат
Жіночий організм має менший обсяг м’язової маси порівняно з чоловічим. Саме тому для дівчат програма тренувань для преса складається з урахуванням цієї фізіологічної особливості. Також для дівчат більш корисні статичні вправи.
Варіант програми тренувань для дівчат:
Лягти на спину, ноги витягнуті, руки розташовані уздовж тіла.
Підняти ноги приблизно на п’ять сантиметрів. З цього положення підняти одну ногу на 90 градусів.
По черзі повторити вправу для кожної ноги до відчуття печіння в ділянці живота. Відпочити п’ять хвилин.
Просунутий рівень вправи на прес:
Лягти рівно на спину, руки розташовані уздовж тіла, ноги прямі.
Повільно, протягом 10 секунд підняти ноги на рівень 90 градусів. Зупинитися на п’ять секунд.
Опустити ноги протягом 15 секунд. Відпочити.
Повторити вправу 10 разів.
Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8 9
