Фітбол для дітей
Фітбол – дуже універсальний снаряд. Займатися з ним можуть не тільки дорослі, але і діти. Причому починати гімнастику можна вже з дитячого віку. Різноманітні динамічні вправи на фітболі дозволяють зміцнити м’язи малюка, що буде сприяти не тільки ранньому фізичному розвитку, але і зміцненню вестибулярного апарату. Ось кілька хороших вправ на фітбол для дітей, які кожна мама може включити в режим дня як фізкультхвилинки:
- Розгойдування. Застеліть м’яч пелюшкою і укладіть дитину животиком вниз. Утримуючи його за спинку і ноги, качайте малюка вперед і назад. Переверніть його на спину і повторіть вправу.
- Вправа від кольок. Покладіть малюка животиком на м’яч. Утримуючи снаряд у нерухомому положенні, здійснюйте поступальні рухи вгору і вниз, немов пружинячи на м’ячі. Це дозволить випустити з кишечника немовляти зайві гази. Також можна здійснювати кругові обертання тілом дитини, при цьому обов’язково міцно тримайте його за спину.
- Вчимося сидіти. Переверніть малюка на спинку і візьміть його за руки. Самі встаньте над м’ячем широко розставивши ноги. Одним рухом надайте дитині сидяче положення, потягнувши його на себе разом з фітболом, потім поверніться у вихідне положення.
Всі вправи варто робити не більше 2-3 хвилин, щоб не переутомить малюка.
