Кому підходить північна ходьба
Скандинавська ходьба для схуднення підходить для людей всіх віків і рівнів фізичної активності. Темп занять варіюється від ніжних прогулянок для людей з поганим здоров’ям, до прогулянок-тренувань, які є чудовим способом зайнятися фітнесом, схуднути і привести тіло в тонус.
Яка техніка
Знадобиться пара палиці для скандинавської ходьби. При правильному використанні вони знімають вагу і навантаження з колін і інших суглобів тіла.
Треба рухатися аналогічно звичайній ходьбі і рухати руками від плеча з прямими ліктями – згадайте про те, як йде солдат.
Яка користь для здоров’я
Подібно до інших форм помірної активності, регулярна скандинавська ходьба може знизити ризик розвитку хронічних захворювань, таких як серцеві, діабет типу 2, астма, інсульт і деякі види раку. Нордична ходьба, як і будь-яка інша форма вправ, також може використовуватися як частина програми вправ для схуднення.
