Як почати
Скандинавська ходьба для схуднення може бути виконана в будь-якому місці (в місті чи в сільській місцевості), але рекомендується попередньо вивчити техніку її виконання у кваліфікованого інструктора.
Вони, як правило, пропонують сеанс «дегустації», щоб люди змогли переконатися, що це те, що їм потрібно. Більшість інструкторів також працюють з групами, до яких можна приєднатися, як тільки навчитеся техніці.
Перш ніж відправитися на перший сеанс ходьби для схуднення на доріжці в парку або лісі, потратьте декілька хвилин на прості тренування і вдосконалення навичок поводження з палицями. Почніть повільно і тільки потім прискорюйте темп. Спочатку треба гуляти, тримаючись за палиці, але не дозволяючи їм торкатися до землі. Коли зловите комфортний ритм, почніть “заземляти полюса”. Пам’ятайте, що ліва палиця повинна ударятися про землю одночасно з правою ногою.
Будьте консервативні у своїх перших прогулянках, щоб не перестаратися – ходьба повинна бути легкою і помірною формою вправ. Почніть з кількох досить коротких прогулянок і тільки потім, коли звикнете, збільшуйте дистанцію.
Спочатку тримайтеся добре второваних шляхів, а потім поступово переходите до більш нерівномірним і складних поверхонь, таких як лісисті стежки, прибережні пішохідні доріжки і більш круті схили.
