Скандинавська ходьба
Як і будь-яка форма вправ, північна ходьба корисна, якщо практикувати її досить часто. Якщо вона буде основним видом фізичного навантаження, то потрібно прагнути до того, щоб проходити 25 км у тиждень. Тоді можна випробувати всі переваги скандинавської ходьби з палицями для схуднення, здоров’я та фітнесу.
Ходьба – відмінна форма вправ для повних людей, яка виводить з дому, але при цьому не потрібно відвідувати тренажерний зал, чого багато соромляться. Вона поєднує в собі і ефективну тренування з можливістю «вимикати» непотрібні думки і насолоджуватися природою. Ходьба не тільки сприятливо впливає на фігуру і здоров’я, але приводить у порядок і розум.
Існують два основних правила, які ставляться до втрати ваги, що робить скандинавську ходьбу особливо ефективним способом боротьби з ним.
Чим активніше ходите, тим більше калорій буде згоряти. Але будете обережні і не з’їдайте більше калорій, ніж витрачаєте, тільки так ви поступово почнете втрачати вагу.
Ходьба для схуднення – відмінний спосіб стати активніше, але щоб продовжувати удосконалюватися, потрібно буде ходити довше або швидше.
Використовуючи палиці, задійте більше м’язів, що значно збільшить кількість спалюваних калорій. Ходьба для схуднення прирівнюється до пробіжки, але при цьому вам буде більш комфортно: відсутній задишка і ніякої напруги в колінах і суглобах, які можуть іноді виникати при більш енергійних вправах.
По мірі того, як людина стає старше, кількість м’язової тканини зменшується, якщо не приділяти особливої уваги фізичному навантаженні. Ходьба з палицями для схуднення задіює більшість основних м’язів тіла і тому допомагає зберегти їх в тонусі. Це дає додаткову перевагу у вигляді поліпшеної постави і більше підтягнутого тіла!
