Що таке інтервальний біг
Існує кілька видів бігу. Один з них – інтервальний біг.
При порівнянні такий спосіб занять стане найбільш ефективним в плані спалювання калорій. Принцип його полягає в чергуванні навантаження. Для порівняння можна вказати, скільки калорій спалює біг 30 хвилин при звичайному тренуванні. Відмітка буде коливатися близько 250 калорій. Тоді як за ті ж півгодини занять інтервальним бігом можна втратити до 700 калорій!
Приблизний план інтервальної пробіжки виглядає так:
- повільний біг 30 секунд;
- швидкий біг 30 секунд;
- спринт 30 секунд.
І так далі йде чергування протягом всієї пробіжки. Найчастіше інтервальний біг триває не більше 10 хвилин. Ефект від такого заняття буде зберігатися ще декілька днів після тренування. Однак такі навантаження витримає не кожен. А тому інтервальний біг варто вибирати тільки добре підготовленим фізично людині.
