Що таке заминка
По закінченні пробіжки не рекомендується пропускати такий важливий елемент як заминка.
Добре підійде біг підтюпцем близько 10 хвилин в легкому темпі. При цьому відновиться дихання, заспокоїться пульс.
Можна виконати кілька простих вправ, підійдуть навіть ті, що виконувалися на розминці. Трохи нахилів, випадів, присідань. Це допоможе розтягнути м’язи і дозволить додати гнучкості тіла.
Яку вибрати одяг для бігу
- У першу чергу одяг для пробіжок повинна бути легкою.
- Важливий показник хорошої екіпіровки – здатність терморегуляції.
- Одяг повинен сидіти по фігурі, не сковувати рухи, але і не бути дуже об’ємної.
- Якщо заняття найчастіше проходять у вечірній час, краще подбати про наявність світловіддзеркалюючими елементів.
- Кросівки в першу чергу повинні бути біговими.
- Взуття не повинна бути тісною і натирати ногу.
- Для бігу важливо, щоб на кросівках тканинна основа була сітчастої.
- Підошва ні в якому разі не тонка. Повинні бути амортизаційні вставки на носку і підошві.
- Добре, якщо устілки можна буде виймати, щоб просушити.
- Бажано придбати безшовні шкарпетки.
