Скільки калорій в цукрі
100 грам цукру містить 389 калорій. Це приблизно 23 чайних ложки.
Всесвітня охорона здоров’я рекомендує, щоб не більше половини ваших щоденних калорій надходило продуктів з додаванням різних цукрів. Скільки калорій в чайній ложці цукру? Приблизно 14. Тобто потрібно вживати близько 6 ч. л. або 100 калорій для жінок і 9 ч. л. або 150 калорій для чоловіків.
Але ми вживаємо набагато більше цукру, перевищуючи норму: середній людина з’їдає від 13 до 20 чайних ложок доданого в їжу цукру в день (близько 230 калорій для жінок і 335 для чоловіків).
Корисні властивості цукру
У своєму природному стані цукор є відносно нешкідливим, навіть необхідним вуглеводом, рівень якої необхідно контролювати нашим організмом. Для тих, що худнуть важливо відзначити, що кількість калорій в ложці цукру (скільки ви з’їдаєте, вже знаєте) рівносильно одній склянці кефіру. Він міститься у фруктах, овочах і молочних продуктах в якості з’єднання, відомого як фруктоза або лактоза.
