Користь добавки
Як приймати BCAA залежить від поставленої мети. Якщо потрібно підвищити витривалість для більш тривалої та інтенсивної тренування, то пити добавку потрібно перед заняттям.
Щоб знизити больові відчуття після силових навантажень і прискорити процес відновлення, приймати амінокислоти потрібно після тренування, а вживання добавки під час заняття здатне:
- прискорити метаболізм і знизити апетит;
- незначно збільшити силові показники;
- поліпшити синтез білка в тканинах;
- прискорити ліполіз;
- захистити від руйнування м’язи і допомогти швидкому спалюванні жиру;
- збільшити відсоток м’язової маси тіла.
Протипоказання і шкоду
Незважаючи на те, що побічних ефектів від вживання даного спортивного харчування не виявлено, добавка все ж має певні заборони до використання. Питання про те, як приймати BCAA, взагалі не повинен хвилювати людей із захворюваннями травної системи в хронічній і гострій формі. Вся справа в тому, що амінокислоти здатні підвищити кислотність шлунка.
Також не можна пити добавку при недугах нирок і сечовивідних шляхів, а також нестачі ферментів в організмі.
Що стосується шкоди, то його практично немає здорових людей. Добавка не впливає на потенцію, роботу серця і травної системи. Правильна дозування здатна принести тільки користь організму, а визначити її можна індивідуально для кожного випадку шляхом проб. Звичайно, для людини, яка не займається силовим спортом, достатньо в день пити по 3-4 г порошку. Курс прийому при цьому не обмежений, а в перервах немає необхідності. Головне – дотримувати дозування, інакше можна отримати збої в роботі нирок і печінки.
