Як пити з іншими добавками
Комбінувати амінокислоти можна з протеїнами, креатинами і предтренировочными комплексами. Важливо при цьому вживати всі добавки окремо один від одного, оскільки різна швидкість засвоєння речовин провокує лише часткове засвоєння амінокислот. Витримати між прийомами потрібно мінімум півгодини. BCAA при цьому випити безпосередньо перед заняттям, а протеїни раніше на 30-40 хвилин.
Список кращих добавок
Серед найбільш відомих амінокислот особливою популярністю користується Optimum Nutrition BCAA 1000. Як приймати добавку? Найчастіше її випускають у формі капсул з правильними пропорціями речовин. Дозування лейцину при цьому становить 500 мг, тому їх рекомендується пити по 2 за один прийом.
У вигляді порошку амінокислоти часто представлені брендом Ultimate Nutrition BCAA 12000 Powder. Як приймати таку форму? При класичному співвідношення амінокислот в одній дозі їх міститься 6 г, що необхідно розчинити у склянці води. Пити порошок рекомендується як до, так і після тренувань. Перед інтенсивними навантаженнями дозу можна подвоїти, розчинивши її при цьому вже в 0,5 л води.
Можна купити порошок і з ароматизатором під назвою BCAA 5000 Powder. Дозування при цьому повинна бути збільшена, оскільки концентрація речовин тут буде менше на третину. У 150 мл води потрібно розчиняти 5 г порошку.
У формі таблеток популярна добавка Scitec 6400 BCAA Nutrition. Як приймати амінокислоти в цьому випадку? Їх співвідношення в таблетках правильне, але концентрація невелика, тому за раз потрібно випивати близько 3-5 таблеток. Витрати засобу при цьому буде великим, адже приймати речовини потрібно до 4 разів на добу.
