Як приймати капсули
Як приймати BCAA в капсулах, і кому віддати перевагу цій формі? Перевага капсул в тому, що пити їх набагато зручніше, середня вартість, а оболонка не дає підвищуватися кислотності в шлунку. У той же час дія такої форми добавки починається тільки через 30 хвилин після прийому, а дозування кожної капсули недостатньо для активно тренуються людей. Зазвичай амінокислоти в капсулах вибирають для зміцнення організму звичайні люди з неактивним способом життя. Для них дози до 3 г (саме стільки в кожній капсулі речовини) цілком достатньо. Курс становить 2-3 місяці. Для атлетів ж вигідніше пити порошкову форму, оскільки такої кількості амінокислот недостатньо, а пити багато капсул за раз не вигідно.
Таблетки BCAA засвоюються повільніше всього, тому пити їх рекомендується перед тривалою перервою в їжі або перед сном.
