Положення корпусу
Корпус повинен бути підтягнутим, з легким нахилом уперед. Слідкуйте за станом лопаток, не дозволяйте собі сутулитися, інакше легені не розкриваються повністю і знижується надходження кисню в організм.
Погляд спрямований прямо перед собою, не опускайте голову і не закидайте її вгору. Це призведе до стомлення шиї.
Положення ніг
Для початківців техніка бігу, пов’язана з роботою ніг, викликає багато питань. Це пов’язано з тим, що немає єдино вірної думки щодо цього питання.
Вивчення техніки починають з постановки стопи на поверхню. Умовно стопа ділиться на 3 частини: передню (носок), середню і задню (п’ятка). Існує кілька варіантів, як можна ставити стопу в процесі бігу. Усі вони використовуються на практиці. Ми розповімо про найбільш часто використовуваних техніках.
Біг з п’яти на носок
Що значить “бігати з п’яти”? Це означає, що спочатку на поверхню ставиться задня частина стопи, а потім робиться плавний перекат на носок.
Зараз можна почути думку, що такий спосіб постановки стопи не є ефективним і веде до травм. Однак, якщо ви багато років бігали саме таким способом, то, швидше за все, цей варіант вам підходить. Потрібно тільки звернути увагу на те, щоб п’ятка не “встромляла” в землю, а стопа була пружною. Це дозволить вам мінімізувати ризик травм.
