Дихання
Правильне дихання під час бігу є запорукою успішного подолання дистанції. Для початківців бігунів є правило, яке звучить так: якщо ви можете підтримувати розмову при бігу, значить ви дихаєте правильно.
Дихання повинне бути рівним і ритмічним. Вдих і видих потрібно робити з однаковою швидкістю. Найчастіше використовують наступний спосіб дихання: на 2 кроки вдих, на 2 кроки видих.
Якщо ви тільки починаєте бігати, то стежити за руками, ногами, корпусом, та ще рахувати кроки для вдиху-видиху – непосильне завдання. Тому просто намагайтеся знайти оптимальний для себе ритм дихання.
Рекомендується використовувати черевне дихання. При такому типі подиху обсяг легень використовується повністю. Дихати ротом або носом – вибирайте самі. Найчастіше роблять вдих носом, видих ротом. На дистанціях понад 5 кілометрів, коли потреба в кисні особливо велика, радять дихати ротом, щоб отримати максимальну порцію повітря за один раз.
