Біг з постановкою на всю стопу
Коли говоримо про такий техніці бігу, то розуміємо, що при приземленні на поверхню спочатку опускається середня поверхню стопи, часто з акцентом на її зовнішню частину. Потім відбувається перекочування на п’яту і поштовх. Досвідчені бігуни використовують таку техніку частіше, ніж з п’яти на носок.
Біг з передньої частини стопи
Ця техніка є складною, для її освоєння може знадобитися кілька місяців. Але саме такий стиль бігу вважається еталоном не тільки серед любителів, але і серед професіоналів. Часто його називають технікою природного бігу.
Спробуйте пробігтися босоніж, без кросівок. Автоматично ви почнете приземлятися на передню частину стопи, а потім вже буде здійснюватися перекат на іншу частину. Запам’ятайте це відчуття і при бігу постарайтеся знову його зловити.
Така техніка є складною для новачків, тому що основна частина навантаження лягає на м’язи гомілки і зв’язки гомілковостопного суглоба, які у багатьох не розвинені.
