Горіхи
Досить калорійні і мають у своєму складі разом з високим показником білкового компонента жири (рослинні).
Горіхи рекомендується їсти між прийомами їжі або вживати разом з нежирними йогуртами і в овочевих салатах.
Також горіхи знижують рівень холестерину в крові.
Корисні для тих, хто схильний або вже має такі хвороби, як цукровий діабет або серцево-судинне захворювання.
Какао
Смачний і корисний порошковий продукт, в якому міститься на 100 грам 24 грама білка.
З сухого інгредієнта добре варити какао, причому коров’яче молоко рекомендується замінювати соєвим. Також додавати какао-порошок у випічку – торти, печиво, пироги.
Кіноа
Це крупа, з якої можна готувати смачну і корисну кашу (за смаком схожу на рисову), гарніри, пасту і хліб (з подрібненого продукту).
В 100 грам кіноа міститься 14 грам білкового компонента, що навіть вище, ніж у гречаної каші.
