Сирно-вівсяна дієта
Людям, яким дуже складно відразу обмежити себе, ми пропонуємо наступний варіант дієти. В неї, крім вівсяної каші, входять сир і фрукти. Тому вона:
- завдяки більш різноманітного раціону не набридне;
- перенесеться набагато легше описаних вище способів схуднення;
- підтримає рівень кальцію в організмі, а значить, не призведе до його вимивання.
План прийому їжі і зразкове меню дієти «Вівсянка-сир-яблука»:
Правильне ранок худне людини починається не з кави, як нам іноді твердить реклама і різні записи в соціальних мережах, а з теплою лимонної води. Дана дієта допускає заміну шматочком лимона імбиру.
Далі йде зарядка. Однак вона повинна бути більш інтенсивною, ніж для попередніх дієт. Наприклад, якщо дозволяє місце, можна пострибати три хвилини на скакалці або зробити п’ятдесят присідань з гантелями по одному-два кілограми на кожну руку.
Після приступаємо до сніданку. У цій дієті на вівсянці він також складається з крупи, приготовленої на воді.
Коли мине півгодини, можна випити чашку чорного чаю з лимоном, але без цукру.
Через дві години їмо сир. Саме сир, а не сирну масу. Якщо на упаковці відсутня важливе уточнення, потрібний молочний продукт легко відрізнити за зовнішнім виглядом. Сир більш розсипчастий. При бажанні можна додати в нього родзинки. Сметана ж, цукор та інші компоненти категорично заборонені.
Через півгодини можна випити чашку зеленого або будь-якого трав’яного чаю.
Через дві години їмо вівсянку.
Через півгодини дозволено одне яблуко. Бажано більш кислих сортів. Наприклад, Антонівку або Білий налив. При бажанні його можна потерти на тертці або перебити в блендері. І з’їсти у вигляді пюре.
Коли минув рівно годину, знову їмо вівсянку.
Через півгодини можна випити зелений чай з шматочком лимона, склянка знежиреного кефіру або йогурту.
Звичайно, це не сама швидка і ефективна дієта на вівсянці, однак вона відмінно підходить для новачків, яким вкрай складно обмежувати себе в їжі. Адже завдяки наявності сиру голод практично не відчувається.
Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11
