Можна худнути на вівсяної дієти?
Вівсянка, звичайно ж, дуже корисна. Але і у неї є свої негативні якості. Тому, щоб відповісти на запитання, поставлене в цьому підзаголовку, необхідно вивчити показання та протипоказання даного продукту.
Отже, вівсяна дієта обов’язкова при:
- цукровому діабеті;
- підвищеному холестерині;
- ожирінні;
- захворюваннях серця і судин;
- погане функціонування травної системи;
- алергічних висипаннях на шкірі;
- юнацьких прищах.
Вівсяна дієта заборонена при:
- непереносимості злакових продуктів;
- виразці, гастриті, коліті і, особливо в період загострення хвороби;
- вагітності;
- грудному вигодовуванні дитини.
Які головні умови дієти на вівсянці?
Зрозуміло, просто включити в свій звичний раціон вівсянку або харчуватися виключно їй одній буде неправильно. Для того щоб від дієти був толк, а негативні побічні наслідки відсутні, важливо слідувати поданими далі рекомендаціями.
Найголовніше, що слід запам’ятати: вівсяна дієта не повинна тривати довше одного тижня. Бо разом з великою кількістю корисних мікроелементів та вітамінів, що входять до складу вівса, в ньому ще є і фитиновая кислота, яка має властивість накопичуватися з часом в організмі людини. І якщо її стане занадто багато, вона виведе весь кальцій. А це призведе до ламкості нігтів і волосся, витончення кісток і слабкість суглобів. Крім того, повторний курс дієти допустимо тільки через півроку.
Також для досягнення позитивного результату дуже важливо випивати протягом дня мінімум два літри чистої води, а кожен ранок починати зі склянки теплої води з додаванням часточки лимона і легкої зарядки. Можна навіть пробіжки, якщо є така можливість. Коли минуло двадцять хвилин після прийняття рідини, можна приступати до сніданку.
Вівсяну кашу варять на воді. Якщо на перших порах це складно, можна заливати крупу соком і настоювати 10-15 хвилин. Їдять її без додавання цукру і солі, не запивають рідиною.
Далі важливо відзначити, що складається переважно з вівсянки дієта для схуднення передбачає вживання в їжу крупи, а не мюслі, батончиків, пластівців, сухих сніданків, каш швидкого приготування і інших модифікованих продуктів.
Останній прийом їжі можливий строго за чотири години до сну.
