Яка робота скільки витрачає калорій?
Норма витрати калорій залежить від способу життя людини. Офісна сидяча робота ніяк не задіює м’язи. Такий вид діяльності передбачає витрату 2250 калорій у добу, якщо інший фізичної активності не передбачено. По-іншому складається ситуація у тих, у кого робота пов’язана не тільки з сидінням за столом, але і з активними рухами. Наприклад, продавці, вчителі витрачають на добу приблизно 2650 калорій. Такі професії як листоноша, офіціант, кухар в процесі роботи отримують невелику м’язову навантаження, а добовий витрата калорій піднімається до 3000. До золотої середини відносяться представники таких професій, як малярі, фітнес-інструктори, слюсарі – вони в добу витрачають близько 3500 калорій. Працівники важкої праці, наприклад, вантажники, спортсмени витрачають близько 4000 калорій на добу. Найскладніше доводиться працівникам шахти або мулярам, чия праця визнаний дуже важким, а витрата енергії наближається до 5000 калорій на добу. Витрата калорій в день для чоловіків може бути значно вище, ніж для жінок.
Для того щоб визначити, яка кількість калорій витрачає ваш організм протягом дня, слід звіритися з показниками в таблиці. Наприклад, розумова робота витрачає набагато менше калорій, ніж фізична. Тому якщо ви проводите велику частину дня в офісі, варто всерйоз задуматися про іншої фізичної активності, більше гуляти і навіть, по можливості, записатися в тренажерний зал. Головне – створювати дефіцит між споживанням і витратою калорій.
