Порції і частота прийомів їжі
З їжею визначилися, але скільки ж треба їсти для набору ваги? Фахівці стверджують, що для стабільного набору кілограмів (приблизно 5 в місяць) потрібно щодня споживати на 1000 калорій більше від норми. Щоб розрахувати норму споживаних вами калорій, необхідно звернутися до онлайн-таблиць і калькуляторів, які доступні практично скрізь.
Люди, які цілеспрямовано йдуть до набору ваги, не повинні харчуватися «від випадку до випадку». Прийоми їжі повинні бути постійними, трохи більше, ніж ви з’їдаєте зазвичай – це запорука того, щоб набрати вагу в домашніх умовах. Пропускати прийоми їжі категорично не можна, якщо ви не хочете починати процес заново, це з кожним разом буде складніше і складніше.
Проте їжа не повинна потрапляти в організм «на бігу». Бажано відпочити близько півгодини після того, як ви поїли. Інакше як спрацює принцип «є більше, ніж витрачати»?
