Як накачати попу дівчині в домашніх умовах?

Кучер В.Г.

Тренування повинна бути побудована наступним чином

  • Розминка (5-6 хвилин) – інтенсивно бігаємо на місці, ходимо по сходах, розминаємо суглоби. Тіло має підготуватися до навантаження.
  • Базові вправи на 1 м’язову групу – 2 вправи.
  • Ізолюючі вправи на м’язові групи – 3-4 вправи.
  • Прес.
  • Затримка 10-15 хвилин.

    • Загальний час тренування близько 1 – 1,5 годин.

    Тренування безумовно допоможуть накачати попу дівчині. Як? Дуже просто, адже якщо ви будете постійно давати навантаження на м’язи, то поступово м’язові волокна будуть збільшуватися в розмірах. Однак для росту потрібно забезпечити їх всіма поживними речовинами, вітамінами, мікроелементами та необхідної калорійністю раціону.

    Цікаве:  Вправи для мязів ніг в домашніх умовах

    Щоб м’язи росли, потрібен профіцит калорій, а для схуднення необхідний невеликий дефіцит. Неможливо накачати м’язи і скинути жир, але можна підтягти своє тіло і зробити його більш привабливим.

    Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11