Науковий підхід
Не всі калорії рівноцінні. Вживання різних продуктів по-різному впливає на ступінь вашого голоду, рівня гормонів і кількості калорій, які ви спалюєте.
Нижче перераховані одні з найкорисніших (з точки зору вчених) продуктів на Землі, сприяють зниженню ваги. Доведено наукою: включіть їх в свій раціон, і вам не треба буде думати, як правильно харчуватися кожен день, щоб схуднути.
Курячі яйця
Колись всі були схильні «антихолестериновому» ажіотажу, побоюючись за високий рівень накопичення в організмі холестерину внаслідок вживання яєць.
Нові дослідження показують, що якщо вживати яйця, рівень холестерину в крові не підвищиться, і серцевий напад не трапиться. Немає прямої залежності між цими подіями.
Згідно з останніми даними, яйця курей є одним з найкращих продуктів, які ви можете з’їсти, якщо вам потрібно скинути зайву вагу. Можете не боятися, ваша порада щодо того, як правильно харчуватися, щоб схуднути, буде науково обгрунтованим, якщо ви пошепки скажете подрузі, що непогано було б включити в свій раціон яйця. При своїй низькій калорійності вони – відмінний джерело здорових жирів і білка, після їх вживання ви відчуєте себе ситими.
Дослідження 30 жінок з надмірною вагою показало, що вживання ними яєць на сніданок замість круасанів змусило їх менше їсти протягом наступних 2 діб.
Яйця також неймовірно насичені поживними речовинами і можуть допомогти вам отримати всі необхідні поживні речовини, навіть якщо ви сидите на дієті з обмеженим кількістю калорій. В яєчних жовтках містяться практично всі необхідні поживні речовини.
