Білий відварну картоплю
Їсти картоплю? Це антисовет, як правильно харчуватися, щоб схуднути, – подумають багато прихильники дієт. І даремно. Білий відвареної картопля сприяє оптимізації здоров’я в цілому. У ньому міститься неймовірно багатий асортимент поживних речовин, майже все, що потрібно організму людини, наприклад, калій, за допомогою якого контролюється артеріальний тиск. За індексом насичення відварний білий картоплю б’є рекорди; вживаючи його в їжу, ви будете ситі і не захочете зайвого.
Солодкий картопля, ріпа та інші коренеплоди також чудово підходять для вашого щоденного меню.
Чай, суп, вода
Пийте не тільки чай і каву. Не ігноруйте легкі супи. Це не секрет. Запитаєте будь-якого дієтолога, як правильно харчуватися, щоб схуднути, і він порадить: треба відчувати, що ви не хочете їсти, тоді ваш мозок не панікувати. Кращий спосіб відчути ситість – вживати достатню кількість рідини, щоб шлунок був наповнений. При цьому пити одну воду вас ніхто не змушує, обов’язково включите в раціон супи на воді з великою кількістю овочів. Якщо у вас немає проблем зі шлунком, додайте в такий суп гострий перець, який прискорить обмін речовин в організмі.
