Жирна риба
Ще один цінний рада на тему “Як правильно харчуватися, щоб схуднути”: меню повинне включати скумбрія, форель, сардину, оселедець та інші різновиди жирної риби.
Риба, багата жирними кислотами (Омега-3), неймовірно корисна. Протягом кількох годин після того, як ви її з’їли, ви залишаєтеся ситими, при цьому отримавши відносно невелика кількість калорій.
Зокрема, лосось містить високоякісний білок, здорові жири, а також багато мікроелементів, наприклад йод, необхідний для правильної роботи щитовидної залози, що важливо для оптимального метаболізму.
Хрестоцвіті овочі
Броколі, цвітна капуста, брюссельська капуста… Ми часто чуємо від лікарів поради, як правильно харчуватися, щоб схуднути в домашніх умовах, і часто ці настанови стосуються частого вживання свіжих салатів. Ви можете приготувати величезну кількість страв з овочами сімейства хрестоцвітних, що відрізняються високим вмістом клітковини і білка. Вони також містять речовини, що перешкоджають утворенню ракових клітин.
