Поради досвідчених тренерів: основи техніки вправ зі снарядами
Перед першим тренуванням зі снарядами необхідно обов’язково розібратися в тому, як правильно качатися з гантелями або штангою. Обов’язково дотримуйтесь основні технічні нюанси в роботі з вільною вагою:
- Завжди адекватно вибирайте вага, занадто важка штанга або гантель може травмувати ваші суглоби і сухожилля.
- Виконувати вправи зі штангою або гантелями потрібно в спеціальних тренувальних рукавичках або попередньо висушити руки тальком.
- Не ослабляйте хват під час вправ, особливо у верхній точці. Це може призвести до втрати рівноваги і травми суглоба.
- Якщо ваші м’язи рук недостатньо сильні, то використовуйте спеціальні лямки або гаки для роботи з великою вагою. Це вбереже ваші кисті від надмірного навантаження і допоможе краще викластися при виконанні вправі.
