А чи варто витрачати час? Найголовніше про кардиотренинге
Як правильно качатися в залі, якщо хочеш схуднути? Потрібно все тренування проводити на кардіотренажерах? Будь-який тренер вам дасть негативну відповідь. Навіть якщо ви прийшли в зал не за м’язовою масою, а для схуднення, не варто все заняття присвячувати аеробним навантаженням. Адже це більш ніж марно.
Силовий тренінг набагато сильніше запускає процеси жіросжіганія в організмі, як раз за рахунок того, що вимагає великої віддачі сил та енергії. Але в теж час, кардионагрузки середньої інтенсивності при невисокій ЧСС можуть значно прискорити вже запущений процес розщеплення ліпідів. Тому якщо ви хочете швидше скинути зайву вагу, то включіть в свою тренувальну програму 30-40 хвилин бігу, стрибків на скакалці або їзди на велосипеді, але строго після якісної силового навантаження на м’язи.
