Вільний вага або статичне навантаження: варто віддати перевагу тренажерів
Тепер ви знаєте основи того, як правильно качатися в тренажерному залі. Що вибрати: штангу з гантелями або спеціальні тренажери? За порадами досвідчених тренерів, вільні ваги завжди ефективніше впливають на цільові м’язи. Це пов’язано з тим, що при роботі зі штангою або гантелями, нашому тілу необхідно балансувати і утримувати рівновагу, а значить, вправа включається більше м’язових груп. Деякі з них виступають в якості стабілізаторів, інші як «асистентів» і «помічників». Таким чином навантаження рівномірно розподіляється між усіма анатомічними групами, і ви можете працювати з великою вагою.
Але є одне «але». Така стратегія хороша тільки на початку шляху трансформації тіла, коли спортсмену потрібно підвищити силові показники і наростити базовий обсяг маси. З досвідом, найкраще переходити на заняття на тренажерах. Це дозволить прицільно прокачати потрібні вам м’язи.
