Ефективні вправи
Для того щоб точно знати, як прибрати боки жінці в домашніх умовах, слід ознайомитися зі списком найбільш ефективних вправ:
- Планка – однаково впливає абсолютно на всі м’язи тіла. Потрібно затриматися в ІП для віджимання на 1-3 хвилини. Можна стояти на ліктях.
- Бічна планка. Затримуватися потрібно боком до підлоги на одній руці. Ускладнити завдання можна провалом стегна. У кожному підході – 10 разів.
- Човник. Лежачи на животі, потрібно одночасно відірвати від підлоги ноги і верхню частину корпусу, затримавшись в позі на кілька секунд. Повторити 10-20 разів.
Важливі поради
Як прибрати боки чоловікові в домашніх умовах? Для ефективності будь-яких вправ важливо доповнювати силові тренування кардіонавантаженнями. Саме вони сприяють прискоренню метаболізму, а отже, швидкого танення жиру. Крім цього, слід на час дієти повністю відмовитися від шкідливих звичок і жирної їжі. Після того як мета буде досягнута, не дозволяйте собі багато зайвого, інакше вага незабаром повернеться назад.
