Правильне харчування
Постійні переїдання, відсутність режиму харчування і надмірно калорійна їжа тільки сприяють набору ваги, і якщо не відмовитися від них своєчасно, то навіть виснажливі фізичні навантаження допоможуть прибрати обвислі боки в домашніх умовах. Як правильно урізноманітнити свій раціон? Знайте, що відразу сідати на сувору дієту немає необхідності. У більшості випадків достатньо просто скорегувати список споживаних продуктів, додавши корисні і виключивши шкідливі. Так, слід урізноманітнити харчування:
- кисломолочними продуктами;
- зеленими і червоними овочами і фруктами без крохмалю (клітковина в них сприяє вгамування почуття голоду);
- яйцями;
- нежирними сортами риби і м’яса (при приготуванні їх слід запікати або варити);
- крупами;
- хлібом грубого помелу.
Виключити з раціону потрібно все жирне і калорійне. Щоб в домашніх умовах прибрати боки вправами було легко, кількість споживаної енергії повинен бути не менше витрачається. Кожен зайвий шматок торта, тістечка або картоплі фрі доведеться відпрацьовувати, а зробити це набагато складніше і довше, ніж просто відмовитися від ласощів.
Ну і найголовніше – це необхідність споживати мінімум 2 літри води в день, причому краще робити це в першій половині дня. Чай і кава не вважаються, потрібно випивати тільки очищену негазовану воду, здатну вивести шлаки природним чином. При необхідності можна пити сечогінні чаї.
