Основні принципи харчування
Слід ще раз наголосити на тому, що спеціальної дієти для схуднення в стегнах просто не існує. Будь-яке обмеження в харчування автоматично запускає процес схуднення по всьому тілу і, як правило, першим ділом зайвий жир йде з верхньої половини тіла, а тільки потім з нижньої. Особливо важко розлучитися з «галіфе» буде жінкам з генетичною схильністю до таких відкладів, і без регулярних тренувань їм не обійтися.
Отже, щоб допомогти своєму організму і при цьому не спровокувати ще більш посилене відкладення поживних речовин «про запас», не можна обмежувати себе в їжі дуже строго і різко. Перехід на новий раціон повинен бути поступовим, так само як і зменшення порції. Голодувати при схудненні будь-якій області тіла суворо заборонено, оскільки це провокує в організмі стрес і він, навпаки, починає збільшувати власні запаси при кожній можливості, а не скидати їх.
В ідеалі, щоденне меню повинно складатися з овочів, фруктів, нежирного м’яса і риби, рослинних олій, бобових, круп, яєць та трав’яних чаїв.
Категорично забороняється їсти страви з фаст-фуду, напівфабрикати, ковбаси, жирну і копчену їжу, пити газовані солодкі напої та алкоголь. Борошняні і солодкі страви також слід обмежити, по можливості повністю замінивши кава і чай натуральними соками або чистою водою.
Сіль і перець можна використовувати в невеликій кількості, а крупи рекомендується не варити, а просто запарювати теплою водою на ніч.
