Рух – запорука гарної фігури
Помилковою є думка, що плоского живота можна домогтися хитанням преса. Для того щоб знизити загальний рівень жиру в організмі, вам доведеться почати більше рухатися, ходити пішки, підніматися по сходах, танцювати, бігати. Одне лише хитання преса, звичайно, зробить ваші м’язи сильніше, однак не створить приводу для прискорення метаболізму. Тим більш, чим би ви зайнялися – прес завжди буде задіяний як центральні м’язи в тілі. Будь-яка рухова активність допоможе як прибрати жир з живота, так і зігнати його з інших частин тіла.
Хорошим варіантом може стати плавання – це дуже м’яка і щадне навантаження, тим не менш задіюються більшість м’язів в тілі. Для того щоб утриматися на воді, вам мимоволі доведеться підключати прес, що дозволить як схуднути і прибрати живіт, так і постійно зберігати м’язи живота в тонусі.
Інший вид спорту, де без сильного преса не обійтися – це альпінізм. Спробуйте підтягнути себе вгору, використовуючи тільки силу рук – після декількох спроб ви все-таки зрозумієте, що зробити це за рахунок сили м’язів кора набагато зручніше.
Для появи відчуття власного центру підійдуть будь-які вправи на баланс: стійки на одній нозі, вправа “ластівка”, “дерево”. Вам в будь-якому випадку доведеться або включити м’язи кора, або впасти.
