Правильне харчування
Щоб привести фігуру в порядок, вам потрібно подбати про збалансоване меню і усунути проблеми з травленням, якщо такі є. Раціон більшою мірою залежить від реакції організму на ті чи інші продукти, але в будь-якому випадку доведеться виключити солодке, борошняне, жирне, смажене, копчене, напівфабрикати. Забудьте про майонез, кетчуп та інші соуси незрозумілого походження. Додайте в щоденне меню більше овочів і фруктів, замініть білий батон на хліб з цільнозерновий борошна, цукор на мед та сухофрукти, ковбасу на хороший шматок філе. Хороші продукти можуть коштувати дорожче, але це того варто – адже ви дбаєте про своє здоров’я. Думайте не тільки про те, як схуднути за тиждень і прибрати живіт, а про побудову раціональної дієти на все життя.
Їжте маленькими порціями. Невеликі порції їжі – це не тільки запорука її хорошого травлення, але і банальна гарантія того, що живіт буде виглядати плоско. І намагайтеся взагалі не наїдатися досхочу і відчуття надмірності – розміри вашого живота будуть підлаштовуватися під розміри ваших апетитів. Перед вами стоїть зворотна задача – зменшити розтягнутий шлунок, в чому допоможуть вправи для підтяжки живота.
Якщо ви дотримуєтеся дієти, робите вправи, а вага все одно не хоче йти, проконсультуйтеся з лікарем, можливо, є якісь збої в гормональному фоні.
