Принцип підтягнутого живота
Всі стикалися з комічною ситуацією, коли перед першим виходом на пляж ми втягуємо живіт перед дзеркалом і обіцяємо собі, що тільки так і будемо ходити, природно, забуваючи про це, як тільки відходимо від дзеркала. Насправді варто було б пам’ятати про цю обіцянку і постійно відстежувати, а в якому становищі зараз знаходиться мій живіт.
Зверніть увагу, що підтягнутий живіт не означає постійної напруги м’язів преса. Спробуйте злегка підтягти пупок до хребта і відчуйте, як моментально структурується ваше тіло. Важлива не сила, а точність. Таким непомітним підтягуванням живота можна займатися, поки ваша свідомість все одно простоює без діла, поки їдете в транспорті, піднімаєтеся на ескалаторі, стоїте в черзі. Поступово легкий тонус м’язів живота увійде в постійну звичку. Звичайно, тільки завдяки постійному підтягування пупка всередину у вас не вийде прибрати живіт і боки, в умовах війни з зайвою вагою гарні всі засоби, і не варто відмовлятися від жодного з них.
Відстежуйте ще й свою поставу – чим пряміше у вас спина, тим подтянутее буде виглядати і прес. А для жінок це ще чудовий спосіб “збільшити розмір грудей. Найбільш простий спосіб почати відстежувати поставу – кілька хвилин стояти біля стінки, притулившись п’ятами, попереком, лопатками і потилицею. Потім спробуйте відійти від стіни і кілька хвилин походити подібним чином по кімнаті. Верхівкою вытягивайтесь наверх, а підтягніть живіт під ребра. Для посилень ефекту можна покласти на голову книжку. І поза домом, в будь-яку вільну хвилинку згадуйте про свою поставу і про м’язи преса, миттєво змінюючи своє тіло в більш досконалу форму.
