Заминка
Тренування слід завершувати правильно. Після виконання вправ необхідно приділити увагу розтяжці м’язів спини, живота, ніг. Прогину і потягиваниям потрібно присвятити не менше 5 хвилин.
Про правильному харчуванні
Очевидно, що одні лише вправи не допоможуть наблизитися до поставленої мети. Як зробити живіт плоским? Правильне харчування дозволить впоратися з цим завданням. Дієта повинна включати в себе багато овочів червоного і зеленого кольору. Від продуктів, які містять крохмаль, краще відмовитися. Також слід утриматися від копченої, смаженої, жирної їжі. Клітковина, яка міститься в овочах, допоможе позбутися від жирових накопичень.
Дієтичне пташине і рибне м’ясо, неочищений рис – все це варто включити в раціон харчування. З обережністю слід ставитися до додавання в меню фруктів. Вони містять занадто багато глюкози, що може перешкодити позбутися від жиру в районі живота.
Виведення шлаків і токсинів безпосередньо залежить від того, скільки води п’є людина. Той, хто мріє про плоскому животі, повинен щодня випивати два-три літри. Інакше не варто сподіватися на своєчасне очищення організму. Нестача води призводить до того, що жири відкладаються в черевній порожнині, інших частинах тіла. При слабкій роботі видільної системи можна звернути увагу на сечогінні трав’яні екстракти.
