Розвантажувальні дні
Застосовувати жорстку дієту для швидкого схуднення досить небезпечно для здоров’я. До того ж неефективно з точки зору самого процесу схуднення. Якщо ви все-таки зважилися на крайній захід, то негайно забудьте про тривалій практиці. Навіть 5-7 днів – це дуже довго. Найкраще жорсткі монодієти використовувати в якості розвантажувальних днів. Це може бути яблучна, кавова, кефірна або гречана, навіть шоколадна дієта.
Низкоуглеводная дієта
Це найм’якша схема з усіх, які ми розглядаємо сьогодні. Дієта обмежує калорійність добового раціону. Під забороною будь-який алкоголь, фруктові соки і самі фрукти. На сніданок можна з’їсти грейпфрут. Давайте розглянемо меню на день:
- Сніданок. Твердий сир – 30 г, скибочка чорного хліба, грейпфрут і кави.
- Обід. Знежирений сир – 200 г, квасоля, чай.
- Вечерю. По 100 г нежирної риби і тушкованих овочів.
Складно назвати такий раціон збалансований, але він містить досить багато продуктів і забезпечує потреби організму в білку.
