Меню
Меню англійської дієти на 21 день спочатку рекомендує протягом двох днів організувати вологе пост. У цей період суворо забороняється їсти, але можна пити йогурт, чай (краще трав’яний або зелений) і томатний сік.
Меню англійської дієти на кожен день. В перший і другий дні потрібно снідати молоком (1,5 склянки) і сухариком. На обід випити 1 склянку соку (томатного), перекус – 1 склянку молока. Обід – 1,5 чашки питного йогурту і сухар (з чорного хліба).
Потім два білкових дня. На сніданок потрібно випити каву з молоком та шматок чорного сухого хліба. Дозволено 0,5 чайної ложки меду і вершкового масла. На обід потрібно приготувати рибу або м’ясний бульйон (близько 200 мл), також близько 150 р м’яса (нежирного, парового або відвареного, можна замінити на рибу), 3 столові ложки зеленого горошку і хліб. Перекус – склянку молока і половина чайної ложки меду. На вечерю дозволяється з’їсти 100 г вареної риби або м’яса, 1 склянка йогурту (без фруктових добавок і цукру), 50 г сиру (бажано з пониженим вмістом жиру) і хліб (краще чорний).
Потім починаються овочеві дні. На сніданок потрібно є 2 яблука або апельсин. На обід – овочевий суп (близько 200 мл), 100 г солодкого перцю з тертою морквою. Можна з’їсти 100 г будь-яких фруктів (крім бананів) на перекус. На вечерю – буряковий салат з капустою (200 грам). Він може бути приправлений рослинним маслом.
Міксуючи білкові та овочеві дні, необхідно слідувати англійській дієті протягом 20 днів. В останній, 21-й, треба правильно вийти з неї. Протягом дня нічого не можна їсти, тільки пити воду (2 літра, не менше). Потім починати є звичайним способом. Звичайно, зберігайте апетит помірним, не переїдайте, не зловживайте булочками, фастфудом і висококалорійними солодощами, і завжди будьте в доброму гуморі.
