Перехідний день
В меню дієти чергування білкових і вуглеводних днів повинен бути перехідний день. Тут все просто – звичайне правильне збалансоване харчування з дефіцитом калорій. На сніданок можна з’їсти кашу і яєчню. Перекусити можна кисломолочним продуктом і з’їсти трохи хліба грубого помелу.
Пообідати варто багатою складними вуглеводами їжею і м’ясом. Відмінним варіантом будуть макарони з твердих сортів пшениці і тушкована курка з овочами. Полудень повинен містити фрукти і сир. Повечеряти можна трьома вареними яйцями (круто або некруто). Також можна поїсти пісного м’яса з невеликою кількістю овочів. Не варто забувати, що повинна бути присутня вода у великих кількостях. Вона сама по собі ніяк не впливає на спалювання жиру, але ліполіз проходить з використанням рідини, тому нестача води може сповільнити процес схуднення.
