Дієта 6 пелюсток: меню і рецепти на кожен день

Кучер В.Г.

Меню на кожен день

Дієта дуже легка у виконанні, завдяки чому меню можна дуже просто і швидко скласти з основного продукту, який варто розділити на 5 рівних частин. Але при цьому вкрай важливо дотримуватися запропонованої автором концепції.

Перший день – рибний

Дієта “6 пелюсток”, меню якого не рясніє різноманітністю, починається рибним днем. У цей день дозволяється з’їсти 500 грам готового продукту. Підійде будь-який сорт риби, в тому числі тріска, хек, скумбрія, ставрида, минтай та інші. Немає обмеження щодо жирності риби, а також способу її приготування.

Меню на кожен день дієти “6 пелюсток” може включати такі рецепти приготування:

  • Риба в пароварці. Очищене рибне філе (підійде будь-яка риба, наприклад, кета, хек або сьомга) потрібно посолити, а потім накрити філе зеленню і готувати в пароварці.
  • Запечена в духовці риба. Підсолене рибне філе потрібно обмазати сумішшю зелені і часнику, а потім слід загорнути його у фольгу і запекти в духовці.
  • Рибний суп. Філе нежирної риби слід відварити, а потім подрібнити у блендері, посолити і додати зелень, яку попередньо варто дрібно нарізати.
    • Цікаве:  Дієта Малишевої - відгуки, особливості, правила і результати

    Категорично заборонено використовувати рослинне масло. При цьому дозволено вживання невеликої кількості солі і спецій.

    Білковий день призначений для того, щоб наситити організм білком, який легко засвоюється, а також ненасиченими жирними кислотами (ними багате м’ясо риби деяких цінних сортів), що діють на організм як антиоксиданти. Доведено, що містяться в рибі калорії незамінні для організму і їх вживання не призводить до збільшення ваги.

    Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10