Принципи дієти
Дієта “6 пелюсток”, відгуки і результати якої є дійсно вражаючими, базується на таких принципах:
Тривалість – 6 днів. Такий короткий період виправдовується однокомпонентним раціоном. Під час дієти організм не надходять основні компоненти харчування, тому дотримуватися такого меню довше зазначеного терміну може бути небезпечно для здоров’я. Лікарі не рекомендують повторювати дієту частіше, ніж двічі на рік.
Один продукт для одного дня. Оскільки суть дієтичного харчування від Ганни Юханссон полягає в поділі продуктів, дієтолог пропонує не змішувати білки і вуглеводи, оскільки відзначається неповне їх засвоєння організмом. Лікарі єдині в думці, що різні за складом продукти перетравлюються організмом не повністю. А надлишки, які залишаються, з часом трансформуються в жирову тканину. Роздільне споживання продуктів допомагає їм засвоюватися, а також уникати накопичення жирових відкладень.
Втрата до 800 грам в день. На цій дієті можна втратити приблизно від 500 до 800 грамів в день, а за весь період позбутися від 4,8 кг
Вживання обмеженого обсягу продуктів. Вибраний продукт можна вживати в обмеженій кількості, наведеному в таблиці. Для білкових – 500 грам, для рослинних продуктів – 1500 грам, для зернових – 300 грам.
Відмова від добавок. Дієта “6 пелюсток” передбачає те, що їжу можна солити, заправляти не дуже гострими спеціями. Але, дотримуючись принципів такого харчування, не можна додавати до раціону цукор. У білкові дні можна супи і бульйон з основного продукту.
Обсяг рідини не обмежений. Мінімальний необхідний об’єм рідини дорівнює двом літрам чистої питної води. Крім цього, можна включити в раціон зелений чай. Між прийомами їжі потрібно пити чисту воду – це дуже важливе правило дієти.
Дотримання послідовності. Вживати продукти потрібно саме в тій послідовності, яка запропонована шведським дієтологом. Адже в ній криється принцип чергування вуглеводів і білків, завдяки якому відбувається схуднення.
Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
