Дієта 6 пелюсток: меню і рецепти на кожен день

Кучер В.Г.

День четвертий – злаковий

Дієта “6 пелюсток”, меню на четвертий день якої складається з 100 г цільнозернового хліба і 200 г крупи (вага вказаний для сухого виду каші), передбачає вибір будь-якої крупи в якості основного продукту. Але краще вибрати не очищену від плодових оболонок крупу грубого помелу, таку як:

  • “Геркулес”;
  • бурий рис;
  • ячна крупа.

Дієта “6 пелюсток”, відгуки про яку свідчать про її ефективність, у цей день може складатися з таких страв:

  • Запечені в духовці гречані котлети. У підсоленій воді слід відварити 100 грам гречки, яку потім потрібно подрібнити разом із зеленню в блендері. З отриманої маси сформувати котлетки, які випікаються протягом 20 хвилин в розігрітій духовці.
  • Вівсяне печиво. Змішати 1 склянку молока (краще вибрати знежирене) і 150 грам вівсяних пластівців. До цієї суміші додається сода погашена і ваніль (невелика кількість, щоб не зіпсувати печиво). Як тільки суміш набубнявіє, потрібно сформувати печиво і покласти на деко для випікання. Попередньо деко застеляють папером для випікання або фольгою.
  • Мюслі. Залити окропом 150 г вівсяної крупи і дати їй настоятися 15 хвилин. За смаком можна додати чорнослив або волоські горіхи.
    • Цікаве:  Кріп: корисні властивості для здоровя

    В якості ідеального доповнення раціону можна використовувати вівсяні або пшеничні висівки, які можна вживати замість хліба з водою. Перебільшити користь злакових продуктів важко, адже саме завдяки їм організм отримує різні цінні мікроелементи. Крупа грубого помолу поміщає в собі найбільшу кількість клітковини. Дієта “6 пелюсток, рецепти якої дуже прості, передбачає замочування каші в холодній воді на ніч. Саме так можна зберегти всі корисні мікроелементи. Каші належать до складних вуглеводів, які довго перетравлюються, але при цьому створюється відчуття ситості.

    Допускається також жменю горіхів як доповнення до каші. Також дозволений 1 склянку квасу.

    Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10