Вихід з дієти АБС
Після 50-го дня голодування настає час повернення до нормального режиму харчування. Але це не означає, що на 51-й день можна на самоті з’їсти курку-гриль і цілий бісквітний торт. Організм на різку зміну раціону відреагує неадекватно.
Повернення з АБС проходить протягом 10-15 днів, протягом яких добова доза калорій поступово підвищується на 100 одиниць кожні добу, поки не прийде до норми – 1600-1800 в день. При цьому як і раніше не можна включати в раціон шкідливу їжу – смажену на олії, з смаковими добавками, консервантами та ін.
Порції і енергетична цінність стануть більше, але якість і склад їжі не повинні погіршуватися. Саме цей період може стати перехідним до системи правильного харчування, яка є не дієта, а спосіб життя.
Життя після АБС. Способи утримання результату
Зайва вага часто повертається з «друзями». Ana Boot Camp в цій ситуації краще тим, що протягом 50 днів складається фізична і психологічна звичка до самообмеження, і люди рідше зриваються в багатоденну обжерливість. Власне, після отримання результатів у відгуках про дієту АБС багато відзначають, що шлунок зменшився настільки, що за один прийом можна з’їсти не більше 300 г однієї страви, а далі починається ситуація: “Очі б все з’їв, а не лізе”.
Щоб утримати результат дієти, рекомендується наступне:
1. Протягом 20 днів після виходу з дієти АБС перейти на постійний режим правильного харчування з прийомом в перші 2-3 місяці харчових Бадів.
2. Силові вправи, фітнес і тривалі піші прогулянки на регулярній основі допоможуть зміцнити м’язи і забезпечать збереження досягнутих обсягів. Аналогічного ефекту можна досягти за рахунок занять танцями, плаванням, велосипедними прогулянками або катанням на роликових ковзанах. Варіантів маса.
3. Підрахунок калорій завжди і скрізь. Такий спосіб перевірки їжі допоможе вийти на щоденну норму, навіть якщо не переходити на правильне харчування на постійній основі.
